반응형 정형외과13 러닝, 등산 후 나타나는 발등통증의 원인과 해결책 오랜만에 상쾌한 공기를 마시며 러닝이나 등산을 즐긴 다음 날, 발등 위에 찌릿하고 욱신거리는 통증이 찾아와 걸음조차 불편했던 경험, 있으신가요? "근육이 좀 놀랐나 보다" 하고 대수롭지 않게 넘기기엔, 신발을 신을 때마다 느껴지는 압박감과 통증이 여간 신경 쓰이는 게 아닙니다.안심하세요. 이 통증은 대부분 당신의 발에 심각한 문제가 생겼다는 신호가 아닙니다. 오히려, 당신의 '신발'과 '발등'이 서로 맞지 않는다고 아우성치는, 아주 사소하고 흔한 마찰음일 가능성이 매우 높습니다. 오늘, 이 불쾌한 통증의 원인과 함께, 다시는 이런 고통을 겪지 않기 위한 현명한 해결책을 알려드리겠습니다. 범인은 바로 '신발 끈' 러닝이나 등산 후 발생하는 발등 통증의 가장 흔한 범인은, 바로 발등 위를 지나가는 '힘줄(건.. 2025. 8. 10. 약 없이 무지외반증 통증 줄이는 자연치유법 (찜질, 마사지) 신발을 신을 때마다 찌릿하게 아파오는 엄지발가락 옆 툭 튀어나온 뼈. 예쁜 구두는커녕, 편한 운동화를 신어도 저녁이면 욱신거리는 통증에 밤잠을 설치고 계신가요? '무지외반증'이라는 낯선 이름의 이 병은, 단순히 발 모양이 변하는 것을 넘어 우리의 일상 전체를 불편하게 만드는 고통스러운 질환입니다."수술밖에는 답이 없나?" 하는 막막함에 지레 겁부터 먹으셨을 겁니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 수술대에 오르기 전, 약 없이도 당신의 지친 발을 위로하고 통증을 잠재울 수 있는 아주 효과적인 '자연치유법'이 있습니다. 그 해답은 바로 염증을 다스리는 '찜질'과 뭉친 근육을 풀어주는 '마사지'에 있습니다. 무지외반증, 뼈가 '자라난' 것이 아니다 이 통증을 해결하려면, 먼저 무지외반증의 정체부터 알아야 합니.. 2025. 8. 10. 족하수 치료, 수술 없이 좋아질 수 있을까요? 어느 날부터인가 내 의지와 상관없이 발목이 툭, 하고 아래로 떨어지는 느낌. 걷다가 발끝이 자꾸 바닥에 끌리고, 문턱이나 계단에 발이 걸려 넘어질 뻔한 아찔한 경험. '족하수(Foot drop)'라는 낯선 진단을 받고, "이제 수술밖에는 답이 없는 걸까?" 하는 불안과 막막함에 잠 못 이루고 계실 겁니다.결론부터 말씀드리자면, 희망을 잃기엔 아직 이릅니다. 족하수의 원인이 무엇이냐에 따라, 수술 없이도 꾸준한 '재활 운동'과 '보조기'의 도움으로 충분히 일상생활을 회복할 수 있는 경우가 훨씬 더 많습니다. 오늘, 당신의 발목에 다시 힘을 되찾아 줄 희망의 메시지를 전해드리겠습니다. '족하수'는 병이 아닌 '증상'입니다 가장 먼저 우리는 '족하수'가 특정 병의 이름이 아니라, 다양한 원인에 의해 나타나는 .. 2025. 8. 10. 발목보호대, 너무 오래 착용하면 생기는 부작용 발목을 삐끗했거나, 만성적인 불안정성 때문에 걷는 것이 두려울 때, '발목 보호대'는 마치 든든한 갑옷처럼 느껴집니다. 착용하는 순간 발목을 꽉 잡아주어 통증이 줄어들고, "이제는 괜찮겠다"는 심리적인 안정감까지 주죠.하지만 이 든든한 갑옷에 너무 오래, 그리고 과도하게 의존하는 순간, 우리 발목은 스스로 싸우는 법을 잊어버리는 '온실 속 화초'가 될 수 있습니다. 결론부터 말씀드리자면, 불필요한 상황에서의 장기간 보호대 착용은 당신의 발목을 보호하는 것이 아니라, 오히려 더 약하고 불안정한 발목을 만드는 '독'이 될 수 있습니다. 보호대는 '목발', 평생 짚고 다닐 순 없다 발목 보호대의 진짜 역할은 무엇일까요? 이는 다리가 부러졌을 때 사용하는 '목발'과도 같습니다. 목발은 다친 다리가 회복될 때까지.. 2025. 8. 9. 손목아대, 정말 효과 있을까? (원리, 부작용 총정리) 키보드를 두드리고, 스마트폰을 쥐고, 아기를 안고... 쉴 틈 없이 움직이는 손목에 시큰한 통증이 찾아올 때, 많은 분이 '손목 아대(보호대)'를 가장 먼저 떠올립니다. 막상 착용해 보니, 왠지 손목을 꽉 잡아주는 느낌에 심리적인 안정감이 들고 통증도 줄어드는 기분이 들죠.하지만 이 손목 아대가 정말 내 손목 건강에 도움이 되는 '치료 도구'일까요? 아니면 그저 일시적인 '심리적 위안'일 뿐일까요? 결론부터 말씀드리자면, 손목 아대는 '어떻게' 그리고 '언제' 사용하느냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있는 '양날의 검'과도 같습니다. 손목 아대의 진짜 역할, '움직임 제한' 손목 아대가 통증을 줄여주는 원리는 아주 간단합니다. 바로, 아픈 손목의 '움직임을 제한'하여, 손상된 힘줄이나 인대가 '쉴.. 2025. 8. 9. 발목접질렀을때 절대 하면 안 되는 최악의 행동 4가지 계단을 내려오다, 혹은 길을 걷다 발을 헛디뎌 '삐끗!' 했던 아찔한 순간. 발목이 꺾이며 찾아오는 극심한 통증에, "괜찮아지겠지" 하며 절뚝거리면서도 애써 걸음을 재촉했던 경험, 다들 있으시죠?많은 분이 발목을 접질렸을 때, '이 정도는 괜찮다'는 안일한 생각으로 잘못된 응급처치를 하곤 합니다. 하지만 그 순간의 잘못된 판단이, 멀쩡했던 인대를 너덜너덜하게 만들고 평생 가는 '만성 발목 불안정성'을 남기는 최악의 결과를 초래할 수 있습니다. 오늘, 당신의 발목을 망가뜨리는 절대 해서는 안 될 4가지 행동을 알려드리겠습니다. '삐끗'의 순간, 발목에서는 무슨 일이? 우리가 '발목을 접질렸다'고 말하는 상황은, 의학적으로 '발목 염좌'라고 부릅니다. 이는 발목 관절을 지지하는 '인대'라는 튼튼한 밴드가, .. 2025. 8. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
