반응형 헬스2 앉아서 하는 최고의 운동, 악력기 하나면 충분 헬스장에 갈 시간도, 집에서 홈트를 할 의지도 부족하지만 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각에 마음이 무거우신가요? 특히 하루 종일 책상에 앉아있다 보면 몸은 점점 굳어가고 체력은 바닥나는 것을 느끼실 겁니다. 이런 분들을 위해 거창한 장비나 넓은 공간 없이, 지금 앉아있는 바로 그 자리에서 시작할 수 있는 최고의 운동을 소개해 드리려고 합니다.그 주인공은 바로 ‘악력기’입니다. 많은 분들이 악력기를 단순히 팔씨름을 잘하기 위한 운동 기구 정도로 생각하지만, 이는 엄청난 오해입니다. 사실 이 작은 운동 기구는 전신의 근력과 건강 상태를 알려주는 중요한 지표이자, 바쁜 현대인에게 가장 이상적인 ‘틈새 운동’ 파트너입니다. 지금부터 그 놀라운 비밀을 하나씩 알려드릴게요. 작은 거인, 손아귀 힘의 중요성 우리는 일.. 2025. 10. 24. 헬스PT 받기 전 알아두면 좋은 기초 운동 용어와 개념 큰마음 먹고 헬스 PT를 등록했지만, 트레이너님이 하는 말을 하나도 알아듣지 못해 고개를 갸웃거렸던 경험이 있으신가요? "RM이 어쩌고, 세트 사이 휴식은...", "이번엔 고립에 집중해서..." 같은 낯선 용어들 때문에 운동에 집중하기 어려웠을 겁니다.하지만 걱정 마세요. 마치 새로운 언어를 배우기 전 알파벳을 익히는 것처럼, 몇 가지 기본적인 운동 용어와 개념만 알고 시작하면 PT 수업의 이해도와 효과는 200% 달라집니다. 지금부터 여러분의 헬스 여정을 훨씬 더 순조롭게 만들어 줄, 헬스 초보자(헬린이)를 위한 필수 용어 사전을 펼쳐 보이겠습니다. 운동의 기본 단위, '세트'와 '횟수(랩스)' PT 수업에서 가장 많이 듣게 될 단어는 바로 '세트(Set)'와 '횟수(Repetition, 줄여서 Re.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
