반응형 멜라토닌1 식단 관리와 수면의 관계 - 숙면을 돕는 저녁 식사 전략 밤새 뒤척이다 겨우 잠들고, 아침에는 천근만근 무거운 몸으로 일어나는 날이 반복되고 있나요? 우리는 흔히 불면의 원인을 스트레스나 피로 탓으로만 돌리지만, 정작 진짜 범인은 당신의 ‘저녁 식탁’ 위에 있을 수 있습니다.많은 분이 식단 관리를 단순히 체중 감량의 문제로만 생각하지만, 사실 우리가 무엇을 먹는지는 밤의 평온을 결정하는 가장 중요한 열쇠입니다. 핵심은 잠자리에 들기 전, 우리 몸의 소화 기관을 편안하게 쉬게 하고, 숙면을 유도하는 ‘천연 수면제’ 같은 음식을 선택하는 것입니다. 잠 못 드는 밤, 원인은 저녁 식탁 위에 우리가 잠자리에 들면, 뇌와 몸의 근육뿐만 아니라 위와 장 같은 소화 기관도 함께 휴식 모드에 들어가야 합니다. 하지만 잠들기 직전까지 기름지고 자극적인 음식을 섭취하면, 우리의.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
